3 smoothie-uri sanatoase pe care sa le consumi pentru a avea o piele stralucitoare

3 smoothie-uri sanatoase pe care sa le consumi pentru a avea o piele stralucitoare

Vrei sa ai acea stralucrie naturala? Poti sa lasi bronzerul la o parte, deoarece tot ce ai nevoie este un pahar cu suc din legume si fructe bogate in carotenoide.

Conform unui studiu publicat in Evolutia si Comportamentul Uman, indivizii care consuma zilnic echivalentul a 15 mg de beta-caroten au un ton auriu si natural al pielii.

Aceste 3 smoothie-uri simple sunt o explozie de carotenoide:

 

  1. Smoothie-ul bogat in C

Acest smoothie cu portocale si varza furajera contine mai mult de 6 mg de beta-caroten.

 

Ingrediente:

  • 2 kiwi, decojite si taiate
  • 1 bat de telina tocata
  • 1 cana de varza furajea tocata
  • ½ cana de suc natural de portocale sau de mandarine
  • ½ cana de crengute de coriandru
  • ¼ cana de cuburi de gheata

Toate ingredientele de mai sus se pun in blender si se amesteca pana cand se contine un suc cu o textura uniforma.

Informatii nutritionale pentru o portie: 92 kcal, 0.8 gr grasimi, 0.1 gr grasimi saturate, 36 mg sodiu, 21 gr carbohidrati, 12 gr zaharuri, 3 gr fibre, 2.6 gr proteine

 

  1. Smoothie cu mango

O cana cu mango are 2 mg de beta-caroten. Acesta este cam de 2000 de ori 0.001 mg, cantitatea aprobata de Institutul National de Sanatate pentru un adult, pentru o zi.

Ingrediente:

  • 6 cuburi de gheata
  • 1 lingura cu suc proaspat stors de lime
  • 1 lingura de zahar
  • ¼ cana de bucati de mango
  • ¼ cana de piure de avocado copt
  • ½ de cana de suc de avocado
  • ¼ cana de iaurt cu vanilie fara grasimi

 

Instructiuni:

Combina toate ingredientele si blendeaza-le pana obtii o textura uniforma.

 

Informatii nutritionale pentru o portie: 269 kcal, 8.7 gr grasimi, 1.3 gr grasimi saturate, 46 mg sodiu, 49.5 gr carbohidrati, 5.6 gr fibre, 4 gr proteine

 

  1. Smoothie cu dovleac

Dovleacul are aproximativ 17 mg de beta-caroten si 12 mg de alfa-caroten pe cana.

 

Ingrediente:

  • 220 gr iaurt grecesc
  • ½ conserva de dovleac pur, inghetat in cubulete
  • ½ cana de apa
  • ¼ avocado
  • 2 linguri de seminte de in
  • ½ lingura de condiment pentru placinta de dovleac

 

Instructiuni:

Blendeaza toate ingredientele pana obtii un smoothie.

 

Informatii nutritionale pentru o portie: 360 kcal, 14 gr grasimi, 4 gr grasimi saturate, 78.6 mg sodiu, 38 gr carbohidrati, 25.5 gr zaharuri, 11 gr fibre, 25.6 gr proteine

3 Retete de sucuri pentru a promova circulatia sangelui!

3 Retete de sucuri pentru a promova circulatia sangelui!

Te simți ușor răcit chiar și atunci când ceilalți din jurul tău se simt confortabil? Acestea ar putea fi semne de circulație sanguină proastă. Circulația necorespunzătoare poate afecta diferite părți ale corpului și vă poate face să vă simțiți rece.

De cele mai multe ori, circulația proastă a sângelui se datorează unei supraacidități în organism din alegeri slabe ale dietei sau din acumularea de toxine care nu sunt eliminate în mod corespunzător, din nou datorită alegerilor slabe ale alimentelor și poluării mediului. Circulația slabă de-a lungul picioarelor și picioarelor este cea mai comună. Alte cauze ale acestei circulații proaste includ:

  • hipotiroidismul
  • Cheaguri de sânge
  • Varice
  • obezitatea
  • Diabet
  • Infecții cu Candida
  • Intoxicarea cu metale grele

Circulația sanguină este o parte importantă a sănătății. Sângele este responsabil pentru transportul nutrienților esențiali și a oxigenului prin întregul corp. Prin menținerea sănătății inimii, puteți începe să îmbunătățiți problemele de circulație. Iata cele mai bune sucuri:

Trateaza raceala

Această băutură are combinația tuturor ingredientelor potrivite care ajută la dilatarea vaselor de sânge pentru un flux sanguin și o circulație mai bună.

  • 2 sfecle rosie
  • 4 morcovi
  • 1 bulb de fenicul
  • 1 cm din rădăcină de ghimbir proaspăta
  • 1 lamaie

Bautura picanta

Această rețetă de suc stimulează imunitatea, este „încălzirea corpului” și stimulează circulația sângelui. Beți acest suc alternativ cu celelalte sucuri recomandate aici.

  • 4 morcovi
  • 2 ardei roșii sau galbeni
  • 1 măr verde
  • 1/2 lămâie
  • 1 cm din rădăcină de ghimbir proaspătă

3 moduri de utilizare a sucului de ceapa pentru cresterea parului si alte probleme ale parului

3 moduri de utilizare a sucului de ceapa pentru cresterea parului si alte probleme ale parului

Sucul de ceapa este un remediu cunoscut pentru problemele de par, mai ales pentru caderea parului.

Acesta a fost folosit de zeci de ani ca tratament de casa.

Ceapa este bogata in sulf, mineral foarte bun pentru par.

Ajuta la imbunataturea circulatiei sangelui si asigura foliculilor de par o hrana suficienta.

De asemenea, ceapa are proprietati anti-bacteriene, prin urmare, ajuta in caz de infectii ale scalpului care ar putea contribui la caderea parului.

Ceapa contine catalaza, o enzima care este un antioxidant ce poate ajuta la prevenirea albirii parului la unii oameni.

Suc de ceapa pentru cresterea parului

Cea mai simpla, dar eficienta metoda de a spori cresterea parului este utilizarea sucului de ceapa ca un ser.

Pune 2 linguri de suc de ceapă intr-un castron si inmoaie o minge de bumbac in el, dupa care distribuie-l pe tot scalpul.

Se lasa sa actioneze cel putin 15-30 de minute si apoi se spala parul cu sampon.

Note:

– se foloseste zilnic metoda pentru a vedea cele mai bune rezultate.

– sulful ajuta la prevenirea parului subtiere si hraneste foliculii de par.

Natura sa antibacteriana ajuta la tratarea infectiilor scalpului, in timp ce antioxidantii din sucul de ceapa previn albirea prematura a parului.

Masaj impotriva matretii cu suc de ceapa si ulei de masline

Uleiul de masline este un ulei excelent pentru par, deoarece penetreaza scalpul si il hraneste.

Uleiul de masline are, de asemenea, proprietati anti-matreata .

Se amesteca 3 linguri de suc de ceapa si ½ lingura de ulei de masline, dupa care se ameaza scalpul cu acest ulei.

Dupa 2 ore se spala parul cu sampon.

Note:

-se foloseste metoda in mod regulat pentru un par puternic si fara matreata.

Suc de ceapa si ou ca masca de par

Ouale sunt cunoscute pentru continutul lor de proteine care hraneste parul, in timp ce uleiul de arbore de ceai ajuta foliculii de par.

Se amesteca 2 linguri de suc de ceapa, 1 ou si 2-3 picaturi de ulei de arbore de ceai.

Se aplica masca pe scalp, acoperind parul de la radacina pana la varfuri.

Acopera capul cu o casca de dus de unica folosinta si lasa masca sa actioneze timp de 30 de minute.

Se clateste cu apa rece.

BONUS:

Maceratul de ceapa in vin poate curata eficient venele si arterele infundate. Iata cum se prepara

Este extrem de importanta curatarea arterelor si vaselor, in special dupa o anumita varsta.

Printre principalele cauze ale imbatranirii se numara modul de viata si dietele dezechilibrate.

Depinde de sanatatea arterelor varsta omului.

Pot contribui alimentele bogate in grasimi si zaharul alb rafinat la infundarea si blocarea peretelilor arterelor.

Va fi in acest fel restrictionata circulatia sangelui, ceea ce duce la cresterea tensiunii arteriale.

Mai jos este o reteta care restabileste tensiunea arteriala pe cale naturala, curata sistemul vascular si elimina ateroscleroza.

Macerat de ceapa in vin alb

Ingrediente:

– 4-5 cepe rosii

– 1 litru de vin alb natural

– 2 legaturi de frunze de patrunjel

– 250 g de radacina de patrunjel

– 150 ml de miere

Mod de preparare:

Dupa ce au fost spalate, cepele rosii se toaca marunt si se adauga intr-un recipient de sticla, turnandu-se peste ele vin alb natural.

Se pune la fiert separat radacina de patrunjel dupa ce a fost spalata, curatata si maruntita, adaugand-se si frunzele de patrunjel tocate.

Se lasa la fiert pana lichidul scade cu 30-50 %. Dupa ce s-a racit se strecoara.

Maceratul de ceapa in vin alb se amesteca cu lichidul strecurat, adaugandu-se 150 ml de miere.

Recipientul ermetic se inchide si se lasa 7 zile la macerat.

Se agita periodic, iar dupa o saptamana preparatul se strecoara.

Mod de administrare:

Se consuma de 3 ori pe zi cate o lingura de macerat, cu 30 de minute inainte de masa.

Se consuma pana la terminarea intregii cantitati.

Alcanizati hrana

Trebuie sa alcanizati mancarea cu fructe, legume, argila, pentru a curata arterele si venele.

Se recomanda consumul din belsug a lichidelor, sucuri proaspete, ceaiuri din plante, apa de legume, apa de izvor.

Ca urmare, depunerile de pe vase se vor desprinde, sangele se va subtia si vor deveni mai elastici peretii vaselor.

3 ierburi care imbunatatesc viata intima

3 ierburi care imbunatatesc viata intima

Atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus cauti ierburi care te-ar putea ajuta, iar cand ai probleme cu artrita, te gandesti ce plante ti-ar putea fi de folos, insa cand ai probleme in viata intima, oare exista ceva care te poate ajuta?

Iata 3 ierburi care imbunatatesc viata sexuala:

  1. Ginkgo Biloba – sexul se afla in stransa legatura cu circulatia sangelui, iar cand sangele nu circul corespunzator, nici organele genitale nu sunt „in forma”. Ginkgo Biloba  imbunatateste circulatia sangelui fara sa mareasca tensiunea arteriala. Vei putea sa te bucuri de extrasenzitivitate in zona genitala. Trebuie sa ai grija totusi, intrucat exista si persoane care sunt alergice la aceasta planta.
  2. Ashwagandha – multi oameni renunta la sex din cauza stresului. Aceasta planta originara din India creste nivelul de energie, reduce stresul si imbunatateste cantitatea de sperma. De asemenea, ajuta la productia de hormoni in cazul ambelor sexe. Nu trebuie sa abuzezi de aceasta planta, deoarece poate sa creasca rezistenta corpului la substantele pe care aceasta le contine si sa creasca prea mult nivelul testosteronului.
  3. Maca – este originara din Peru si creste libidoul si stamina. De asemenea, este perfecta pentru cresterea energiei, in timp ce echilibreaza nivelul hormonilor, regleaza ciclul menstrual si sporeste fertilitatea.

3 “bombe” de multivitamine – curatati-va ficatul de toxine

3 “bombe” de multivitamine – curatati-va ficatul de toxine

Daca te simti oboist sau ai problem cu circulatia sangelui si esti anemic, atunci poate ar trebui sa te interesezi de sanatatea ta.

Foloseste mancare proaspata si de calitate pentru a face urmatoarele sucuri pline de multivitamine. Te vor ajuta sa te revigorezi, sa iti imbunatatesti fluiditatea sangelui si sa iti cureti ficatul de toxine.

  • Suc proaspat facut din varza, morcov si cartof dulde

Ingrediente: o varza, 10 morcovi si un cartof dulce

Puneti toate ingredientele intr-un blender. Acest amestec va va curate sangele, ficatul si va spori nivelul de fier din organism. Este bogat in vitamin A si are proprietati diuretice care va ajuta corpul sa elimine toxinele.

  • Suc din mar, varza, morcov, spanac si telina

Ingrediente: 1 mar, 1 varza, 8 morcov, 2 teline taiate, 3 cani de spanac

Puneti toate ingredientele intr-un blender. Beti sucul inainte de micul dejun. Stimuleaza sistemul digestive.

  • Tinctura de usturoi si vin rosu

Ingrediente: 12 capatani de usturoi, ½ l de vin rosu

Spalati usturoi si taiati-l in bucatele. Puneti usturoiul si vinul intr-un borcan de sticla si inchideti-l bine. Lasa-l intr-un loc insorit timp de 14 zile. Amestecati-l zilnic de cate 2-3 ori. Dupa 2 saptamani, strecurati-l si puneti sucul intr-o sticla de sticla.

Cum se foloseste:

Cate o lingura de 3 ori pe zi timp de o luna. Il puteti folosi de 2 ori pe ani, cu pauza de cate 6 luni.

Solutiile care va scapa rapid de insectele nedorite din casa

Solutiile care va scapa rapid de insectele nedorite din casa

In acest articol,va prezentam cateva sfaturi care va ajuta pentru a preveni aparitia gandacilor,moliilor si musculitelor in casa:

Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa gasiti locul in care insectele se ascund.Ele se adapostesc de obicei in debara,dulapul de bucatarie si cosul de gunoi.Dupa ce gasiti aceste locuri,curatati bine spatiile.Nu e bine sa lasati vasele nespalate in chiuveta si nici cosul de gunoi in casa,chiar daca nu e plin.Hainele de lana nu se tin in sifonier,langa celelalte haine.Acoperiti orice gura de aerisire de la baie cu o plasa si nu lasati libere caile de acces.

Mirosul de lavanda previne aparitia moliilor

Puteti pune in sifonier naftalina.De asemenea,cedrul e foarte eficient,asa ca ungeti o data pe saptaman usa dulapului cu ulei,sau puteti agata pe umerase bucati mici de lemn de cedru.Si lavanda este foarte eficienta,tinand moliile la distant.Adaugati in dulapul dumneavoastra cimbru,rozmarin,menta,piper ,ace de brad,frunze de tutun,coaja de portocala uscata.

Betisoarele parfumate alunga gandacii

Mai intai,puneti plase contra insectelor la ferestre.Lasati geamul deschis si porniti aerul conditionat la o temperatura scazuta.Betisoarele parfumate si frunzele de nuc arse alunga rapid tantarii.Pentru a scapa de insecte,trebuie sa presarati zilnic ulei de cuisoare intr-un recipient.

Busuiocul, dusmanul mustelor

Langa fereastra,tineti un buchetel de busuioc in casa.Mustele nu suporta mirosul de busuioc,menta si levantica.

Acidul boric distruge gandacii de bucatarie

Intr-un amestec de apa cu acid boric ,inmuiati paine si puneti-o pe un capac de borcan .Puneti apoi capacul in locurile unde zariti gandaci.In locurile unde se afla insecte,puteti pune sapun de casa.Foile de dafin se imprastie in bucatarie.

Musculitele de fructe pot fi alungate cu ajutorul scrumului de tigara

Pe pervazul ferestrei,lasati scrum de tigara.Intr-un pahar in care aveti vin sau otet ,adaugati detergent de vase sau zahar.Paharul se acopera cu o folie de aluminiu,gaurita in cateva locuri.

2 Ingrediente pentru curatarea colonului si pentru a elimina guta!

2 Ingrediente pentru curatarea colonului si pentru a elimina guta!

Din cauza multor ani de consum alimentar defectuos – alegeri proaste ale alimentelor, obiceiuri alimentare proaste și combinații greșite de alimente – intestinul subțire a devenit oarecum ineficient datorită alimentelor care înfundă căptușeala interioară a peretelui. Acest lucru se întâmplă la majoritatea oamenilor a căror dietă lipsește în fibre (de la consumul de produse din făină, carne, alimente prelucrate, medicamente prelungite, alcool etc.)

De-a lungul anilor, aceste alimente rămase (nedigerate) încep să putrezească în intestine. Aceasta este una din cauzele respirației, putrezită. Una dintre funcțiile intestinului subțire este absorbția nutrienților. Dar, deoarece peretele interior este acum căptușit cu encrustație, absorbția a devenit ineficientă. Există multe probleme de sănătate atunci când funcțiile intestinelor sunt compromise.

Constipatia cronică, metabolismul slab, diabetul zaharat, creșterea insuficientă sau insuficientă în greutate, afecțiuni ale rinichilor și ficatului, probleme cu auzul și vederea, probleme ale pielii, părului și unghiilor, precum și multe alte afecțiuni cronice.

Prin eliminarea mucusului, depozitelor fecale și a paraziților din intestine, puteți preveni și remedia multe condiții de sănătate.

Din acest motiv, se recomandă curățarea gastrointestinală înainte de a se curăța orice suc, astfel încât absorbția nutrienților să crească, făcând astfel vindecarea mult mai ușoară.

Consumând 1-3 linguri de făină de semințe de in, timp de trei săptămâni, puteți curăța complet intestinele de mucus și depozitele de fecale sau paraziți, păstrând în același timp microflora intestinală curata.

Această metodă asigură normalizarea rapidă a greutății și arderea grăsimilor. Are un efect pozitiv asupra reglării metabolismului lipidic. Făina de semințe de in absoarbe și elimină toxinele din organism și reduce nivelul de colesterol din sânge.

În loc de micul dejun, consumați acest amestec în fiecare dimineață timp de 3 săptămâni:

Săptămâna 1: 1 lingură de făină de semințe de in și 100 ml de chefir
Săptămâna 2: 2 linguri de făină de semințe de in și 100 ml de chefir
Săptămâna 3: 3 linguri de făină de semințe de in și 150 ml de chefir

18 intrebuintari uimitoare ale aloei vera – nu vei mai cumpara niciodata produse scumpe!

18 intrebuintari uimitoare ale aloei vera – nu vei mai cumpara niciodata produse scumpe!

Toata lumea a auzit despre aloe vera, care creste in zonele tropicale si este cultivata cu scopuri medicinale. Cu toate acestea, este usor sa cresti aloe vera acasa. Aceasta planta are o multime de beneficii, iar frunzele contin o substanta groasa, pe care o poti obtine doar daca rupi frunzele si extragi gelul.

De asemenea, poti cumpara gel de aloe vera de la magazinele de specialitate, insa cel mai bine este sa cresti planta acasa astfel incat sa fii sigura ca totul este in regula. Iata care sunt cele mai importante beneficii externe pe care aceasta planta le ofera:

  • mentine pielea umeda
  • ajuta la vindecarea mai rapida a ranilor
  • alina arsurile
  • incetineste procesul de imbatranire
  • reduce ridurile
  • calmeaza afectiunile dermatologice precum basici, oparire
  • poate fi folosita ca gel de dus
  • este eficienta in caz de muscaturi de insecte
  • previne caderea parului

Beneficii ale consumului oral de alor vera:

  • curata tractul urinar
  • imbunatateste calitatea sangelui
  • ajuta in tratarea indigestiei
  • reduce inflamatiile cauzate de artrita
  • echilibreaza nivelul de zahar din sange
  • fortifica sistemul imunitar
  • imbunatateste starea generala de sanatate
  • insanatoseste gingiile
  • amelioreaza problemele la stomac
  • mareste productia de celule albe din sange si de celule sanatoase la pacientii cu cancer
  • reduce simptomele de arsuri la stomac

Aloe vera poate sa previna si sa calmeze constipatia, balonarea si colita. Multe persoane din intreaga lume utilizeaza aceasta planta datorita proprietatilor medicinale pe care le are.

16 antibiotice organice pe care toata lumea ar trebui sa le aiba acasa

16 antibiotice organice pe care toata lumea ar trebui sa le aiba acasa

Este foarte bine sa cunosti antibiotice organice si sa le ai la indemana. Ele reprezinta o alternativa mai sigura la antibioticele din farmacii, care pot avea efecte secundare grave. In plus, atunci cand sunt utilizate pentru o perioada mai lunga de timp, antibioticele cresc riscul ca bacteriile sa devină rezistente la medicamente.

16 cele mai bune antibiotice naturale

Uleiul de oregano

Potrivit Centrului Medical al Universitatii Georgetown, cantitati mici de ulei de oregano au fost la fel de puternice ca si antibioticele standard. A existat, de asemenea, un alt studiu care a aratat caracteristicile antibacteriene ale uleiului de oregano impotriva a 5 bacterii diferite. Carvacrol, un compus activ din uleiul de oregano, are puterea de a atenua infectiile bacteriene si fungice, precum si virusii, candida, inflamatia si tumorile.

Frunza de masline

Studiile arata ca poate fi foarte eficienta impotriva bacteriilor stomacale. In plus, are caracteristici antivirale si antifungice.

Usturoi

Usturoiul este bogat in antioxidanti si are proprietati antimicrobiene. Un studiu a aratat ca a neutralizat cu succes influenta negativa a gentamicinei asupra rinichilor. Studiile evidentiaza, de asemenea, puterea usturoiului in reducerea racelilor si intarirea imunitatii.

Gentiana

Aceasta planta este cunoscuta pentru a preveni atacarea bacteriilor de la suprafata tesuturilor. De asemenea, are caracteristici antimicrobiene, antifungice si antidiarice. Potrivit unui studiu, a fost mai puternica decat antibioticele in tratarea bacteriilor din pesti.

Bromelaina

Acest antibiotic natural este cunoscut pentru ameliorarea simptomelor bronsitei prin vindecarea tractului respirator superior. Prin urmare, lupta impotriva inflamatiei nazale si a sinusurilor.

Forsita

Aceasta planta medicinala s-a dovedit a fi la fel de eficace ca antibioticele conventionale.

Coenzima Q10

Are proprietati antioxidante si, de asemenea, actioneaza ca un antibiotic pentru tratamentul bronsitei.

Struguri Oregon

Aceasta planta prezinta caracteristici antibacteriene si, de asemenea, este cunoscuta pentru a calma tractul urinar si intestinele. De asemenea, poate stimula ficatul, pielea si poate preveni problemele digestive.

Ulei de arbore de ceai

Acest antibiotic natural este foarte eficient in tratarea drojdiilor, a infectiilor bacteriene si a supraaglomerarii fungice.

Extract de seminte de grapefruit

Acest antibiotic natural puternic are proprietati antiparazitare, antivirale si antifungice.

Tinctura de Echinacea

Aceasta planta are caracteristici antibacteriene puternice si este foarte benefica pentru tractul digestiv si respirator. Poate fi foarte puternica in ameliorarea durerilor de gat.

Propolis

Are proprietati antibiotice, antiinflamatorii si antivirale, care sunt foarte eficiente in tratarea infectiilor respiratorii.

Miere Manuka

Acest tip de miere are proprietati antibacteriene, care accelereaza procesul de vindecare a ranilor.

Argintul coloidal

Acest antibiotic natural poate calma durerile de dinti si problemele tractului respirator superior. Poti, de asemenea, sa-l utilizezi impotriva infectiilor urechilor si sinusurilor.

Andrographis paniculata

Acest agent antibacterian este foarte eficient in tratarea problemelor sinusale, durerii in gat, tusei, durerii de cap si infectiilor tractului respirator superior.

Vitamina C

Cand esti bolnav, nivelurile de vitamina C sunt destul de scazute; deci, ar trebui sa le sporesti, mai ales cand esti stresat. Vitamina C va intari imunitatea si te va ajuta sa lupti cu racelile si gripa mai usor.

BONUS:

Cel mai puternic antibiotic natural facut doar din 2 ingrediente!

Acest antibiotic natural are proprietati antiimflamatorii, omoara toate bacteriile si agentii ce cauzeza boli.

Avantajul acestui antibiotic fata de cele sintetice este acela ca nu creeza efecte adverse asupra sistemului digestiv sau asupra organismului nostru.

Turmericul este primul component al acestui antibiotic si are peste 150 de proprietati terapeutice printre care antioxidant, antiimflamator si anticancerigen.

Folosind combinatia dintre turmeric si miere de albine ne va imbunatati digestia si ne va creste numarul de bacterii bune din intestin.

Ingrediente:

100 grame de miere de albine
1 lingura de pudra de turmeric
Amesteca ingredientele pana obtii o mixtura omogena. Depoziteaza intr-un vas de sticla.

Cum sa folosim acest antibiotic natural? Cand sesizezi simptome ale racelii, consuma acest medicament astfel:

Prima zi ia jumatate de lingura la fiecare ora.

Ziua 2: ia jumatate de lingura la fiecare doua ore

Ziua 3: ia jumatate de lingura de 3 ori pe zi

Este de preferat sa nu inghiti medicamentul si sa il lasi sa se topeasca in gura.

Daca nu iti place gustul poti sa adaugi amestecul in ceai sau in lapte cald.